怀孕食谱 孕期怎么吃更健康

适合孕妇的辣味食谱

这里有辣，健康营养的辣，放飞孕期的舌尖。全天下只是小编理解你们，真的，看过来!蒸肉饼、炖汤、白灼菜心…天啊!看到菜名都没有胃口了!本来怀孕胃口就已经不太好，为了孩子这不能吃那不能吃，全部都不是蒸就是炖，真是够了!我是孕妇，我要吃辣!!给我辣、给我香、给我重口味!

回想孕期的食物，真的是一瓢一瓢的眼泪啊!每次都想偷偷地去吃香喝辣，可是又会担心对宝宝不好，连看早教书都会浮现麻辣香锅的样子，喝口水都喝出香辣虾的味道!今天，小编就当你们的光明使者给你们送辣来了!不用感谢，不要流泪!我们为孕妈服务!

孕妈能吃的辣食谱真的少之又少，以下这几款都是富含丰富营养，适合孕妈食用的辣味菜式，快给准爸看，坐等开吃!容我再啰嗦，千万不能多吃，毕竟孕期还是以清淡为主。

先来个开胃菜吧!所有的菜式都不建议下味精啊~

韩式辣泡菜

泡菜中含有丰富的活性乳酸菌，还含有丰富的维生素、钙、磷等无机物和矿物质以及人体所需的十余种氨基酸。怀孕后部分妇女变得爱吃酸食，孕妇们偶尔少量食用腌菜、泡菜是可以的。

准备材料

韩式辣酱(超市有售)、苹果1个、梨子一个、糯米粉少量、虾皮少量、大白菜1棵、胡萝卜1根、韭菜1小束 、大蒜2颗、葱白3根、老姜1大块。

做法

1.准备做辣椒酱的所需材料。

2.大白菜洗净后从根部竖切成4半，均匀的抹上一层盐，腌制8小时至白菜变软，倒去腌出的水。再将白菜过一下凉开水或者纯净水，洗去多余的盐分后挤干水分备用。

3.苹果、梨切成碎末;白萝卜刨成丝;蒜、姜切碎末，韭菜洗净切成段，虾皮剁碎备用。

4.将鱼露倒入辣椒面中。

5.再加入切碎的苹果、梨、姜蒜末、白萝卜丝、韭菜、虾皮碎、糖、盐拌匀。