怀孕期间吃什么好 孕育健康宝宝的孕期饮食
孕妇补血吃瘦肉比吃大枣好
和营养有关的贫血主要有两种,一种是缺铁性贫血,一种是缺乏叶酸、维生素B12引起的巨幼红细胞性贫血。
先说缺铁性贫血。大枣虽然含铁比较丰富,但它同其他含铁丰富的植物性食物一样,所含的铁吸收率极低,并不能被人体很好地利用。所以,靠吃枣补血,很难。
营养专家指出,瘦肉、动物血、动物肝脏等含铁丰富的动物性食物,其中的铁很容易被人体吸收、利用,孕妇每周吃两次动物血、肝脏,要远胜于吃大枣补血。
再说缺乏叶酸、维生素B12引起的巨幼红细胞性贫血。叶酸虽然广泛存在于绿叶蔬菜中,大枣含叶酸也相对丰富,但是叶酸极不稳定,遇热、遇光等很容易损耗,而人们平常吃的大枣多是加工过的干枣,其中的叶酸损耗不会少。另外,维生素B12主要存在于动物性食物中,大枣中含量极少。
怀孕不能吃什么 孕妇要忌这几类生冷食物
孕妇是个特殊的群体,孕妇饮食是需要非常注意的!所以妈咪从一开始就要控制自己,对某类食物戒口,若进食不当易对胎儿造成伤害。那么怀孕不能吃什么?好少吃生冷食物
菠菜
菠菜中的草酸影响人体对钙、锌的吸收准妈妈食入过多,会降低体内钙、锌的含量 ,影响宝宝的生长发育。
生菜
生菜是很多人都喜欢吃是一种蔬菜,因为其来源多,价格便宜,并且吃起来也很方便。但是,准妈妈们,你们知道吗,其实你们是不能吃生菜的。生菜属于生冷食物的一种,往往含有不少的细菌以及农药等,如果准妈妈们不将生菜清洗干净就生吃,是很容易引起腹泻等症状的。
兔肉
兔肉其实也是一种生冷的食物,并且兔肉具有非常好的凉血的作用。准妈妈们在怀孕期间吃兔肉也是会很容易损伤阳气的。冬天到了,很多准妈妈们都觉得应该吃一些肉类来帮助御寒,这个观点是没有错的,但是准妈妈们一定要注意区分,不要吃兔肉哦!