孕期注意 孕妈咪们一定要小心的事
孕妇如何应对异常情绪
在怀上宝宝后,准妈妈们常常会出现非常兴奋,恐惧等情绪。孕妇如何应对异常情绪,也是准妈妈需要关注的孕期注意事项,而且还不能忽视,它对母婴的影响和生理一样重要。看看你是否也曾经经历过这些情绪呢?
无比兴奋
从受精卵着床到子宫后,胎盘就开始分泌一种荷尔蒙促进宝宝的成长,其中一种就是雌激素,这种激素能够使你产生一种良好的感觉。同时许多女性会因为怀孕感到非常兴奋。
对策:只需享受这种好感觉就可以了!
恐惧和担忧
荷尔蒙在这里扮演了十分重要的角色。特别是在怀孕的某段时间里,如开始的第一个月,恐惧、悲伤、担忧等负面的情绪会尤其明显。
对策:首先,要告诉丈夫和家人近你的情绪变化,让他了解你的行为,减少造成夫妻关系紧张的机会。然后就是好好照顾自己。注意保持运动和健康均衡的饮食,这样能有助于缓解你的情绪,有研究也发现吃含ω-3的食物有助缓解情绪。后,如果你有抑郁症病史,一定要告诉医生进行预防。
疲倦
怀孕初期,胎盘会分泌一种人类绒毛膜促性腺激素,这种激素水平升高则表示怀孕进展,但同时这种激素还会使孕妇产生疲倦和孕吐等症状,而且由于过多的东西需要担心,因此妈妈很容易就会分神。
对策:如果你是职场妈妈的话,尽量工作的时候要专心,在家的时候专注宝宝的事。记录下你要做的事情也十分有帮助,能够防止你的健忘。重要的是,一定要保持运动,能够给身体注入能量,调整情绪。
低落
在月经期间即使这小小的荷尔蒙的变化都会影响你的情绪,更不用说产后荷尔蒙的水平大幅下降恢复到产前的水平了,这种变化都能够引起你强烈的情绪变化。
对策:睡觉。尽可能让丈夫或家人暂时照顾宝宝,即使是几个小时的睡眠都能够让你看起来有巨大的变化。