孕期失眠 孕妈咪这样做才睡的香

晚上失眠吃什么好

都市生活的压力很大，总会导致我们出现失眠的现象。除此之外，还会有其他更多的原因影响着睡眠。然而，睡眠对于我们的健康来说至关重要，这可怎么办呢?在这里，小编为大家盘点了提高睡眠质量的食物，快来看看吧。

核桃。在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

葵花子。含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

香蕉。含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

苹果。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

红枣。性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

龙眼。其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

除此之外，还有缓解失眠现象的食谱，别错过了。

莲子百合瘦肉汤

做法：莲子50克、百合50克洗净备用，将250克瘦猪肉切成小块，一起加水煲汤。

方解：莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

适用于合并神经衰弱、体虚、心悸的失眠患者。

柏子仁炖猪心

做法：将适量柏子仁放入猪心内，加水炖煮。

方解：柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。。

适用于合并心悸、肠燥便秘的失眠患者。