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怀孕初期饮食 孕妈咪怎么吃更健康

孕期饮食的禁忌

孕期饮食5禁忌,这样进补越补越伤身。孕期禁忌是孕妇不可逾越的底线,但在日常生活中,却常常可见到许多准妈妈犯了孕期饮食大忌,结果吃得越多,反而越伤身。那么,孕妇如何进补才健康,有利于胎儿的成长呢?

在怀孕之后,孕期饮食原则是准妈妈们必须遵循的,尤其是一些禁忌,千万不要去触碰,否则恐将危及母婴健康。然而,由于欠缺必要的护理知识,或是盲目相信民间说法,准妈妈们容易犯下面5个孕期禁忌。

孕期饮食禁忌一:孕期进补越多越好

怀孕后,许多妈咪完全没有营养目标,尤其是过了孕吐期之后,更是敞开肚皮大吃特吃,完全没有节制。有些孕妈甚至傻眼:“怀孕的时候不是吃得越多越好吗,这样给胎儿的营养才够啊。”这可是错误的想法。孕期营养补充过剩,不仅会引起孕妇肥胖,对于胎宝也不好。尤其是孕晚期,如果没有控制,很有可能造成胎儿过大,需要进行剖腹产。

正确进补法:制定营养计划

从孕妈知道自己怀孕开始,就要科学安排各个孕期的进补计划。首先,孕妇需要增加的营养主要是热量、蛋白质、脂肪、各种微量元素和维生素,而这些营养物质在平时可供应的食物是已基本能够提供。

对于某些营养物质严重缺乏的孕妇,当食物不能满足其需求时,则必须通过补品进行针对性补充,但要先咨询医生的意见。

孕期饮食禁忌二:怀孕了,药补少不了

或许孕妈们常常能看到怀孕怀孕药补产品的广告,但是如果孕妈们身体正常,小编告诉你:食补好过药补。

正确进补法:根据体质进补,食补为重

对孕妈们来说,食补是好的营养法则。孕期进补重在营养平衡,配方合理。不少孕妈在怀孕之后由于妊娠反应,或者原本就比较挑食,所以在孕期这也不吃,那也不吃,造成的后果就是孕妈补充的营养物质过于单一,不利于胎儿的发育成长。

当然,进行食补也要考虑到个人的体质。孕期吃羊肉、牛肉、黄鳝、板栗等对补充孕妇有温阳益气的作用,但是对于阴虚体质的孕妇不合适。而海参、百合、银耳、甲鱼等对阴虚血热的孕妇不错,阳气虚的孕妇则不适合。所以如果选择偏温性或偏凉性的食物,应当注意一下自己的体质属性。

孕期饮食禁忌三:孕期补品要多吃

怀孕了,有些孕妈会把自家珍藏多年的补品都搬出来:人参、桂圆等等,可是这些补品却并不适合孕妇。

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