月子餐 新妈妈怎么吃恢复更好

7：藿香粥

材料

藿香15克(鲜品30克)，粳米100克。

做法

藿香煎汁，另用粳米煮粥，粥成后加入藿香汁调匀煮沸，一日内分3次服完。

8：鲫鱼豆腐

材料

豆腐25O克，鲫鱼2条(400—600克)。

做法

用鲫鱼和豆腐一起煮汤，分二次饮食。

9：苋菜粥

材料

紫苋菜1把，糯米6O克。

做法

把苋菜用水煎，取汁和糯米共煮粥，空腹食用。

后专家提醒

夏天坐月子的新妈妈要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。