江苏民福康科技股份有限公司 养生一族 孕产妇

孕期完全指导 孕期怎么吃栗子更健康

不少孕妈及家人错误地认为,纯净水、超纯水会比一般的矿泉水、白开水更加干净,没有细菌,但大家不知道的是,这些超纯水中的水分子是凝聚成线团状,不仅不易吸收,而且在大量饮用时,会带走人体内的微量元素,降低人体的免疫力。而咖啡与茶一样,能兴奋人的大脑和中枢神经系统,具有振奋精神助消化,消暑利尿等作用,但长期饮用的话,可引起神经中枢兴奋,导致不安和失眠,应该尽量少喝。此外,鲜榨果汁虽然富含各种维生素,但其中也含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。容易使孕妈体重迅速增加,造成孕期高血糖。

因此,孕妈们喝水的佳选择应该是白开水。

每天六杯水的补水方针

孕期缺水,容易造成孕妈身体内分泌失调,皮肤干燥、便秘等现象也就随之而来。小编发现,很多孕妈们其实是等到口渴的时候才喝水,殊不知,这个时候已经是孕妈的缺水状态了。为了避免缺水的情况发生,孕妈们必须坚持做到定时定量补水。

怀孕期间,孕妈们要养成健康的生活方式,合理安排生活节奏,每天保证不少于六杯水,分别在早上起床后、上午10时、午餐后1小时、下午4时、晚餐后1小时、睡前1小时进行补水,严格执行下去必然能够让你当个水润孕妈。

当然,孕妈的饮水量还要根据自身的身体状况、季节以及气候等多方面因素来进行补水。在怀孕7个月之后,如果孕妈们发现自己已经发生肿胀,那么就应该注意控制饮水量,每天在1000毫升以内为宜,以免加重妊娠水肿。

孕期保健的十二种禁忌

1、营养障碍:孕妇节食、挑食会造成营养不全、妨碍胎儿的正常发育;贪吃又会使营养过剩,导致母体肥胖,胎儿过大,引起难产。

2、吸烟:孕妇吸烟,烟中的尼古丁从呼吸道进入血液到达胎儿体内.影响胎儿发育甚至流产。

3、滥用催生针:孕妇不在医院分娩。在家滥用催生针,极易引起子宫破裂而危及胎儿生命。

4、懒动:孕妇懒动,什么事也不干,缺乏运动引起肥胖,对胎儿不利。

5、情绪异常:孕妇长期情绪不佳,会影响内分泌劝能对胎儿不利。

6、接触放射物:早孕期孕妇过多接触x线。为性别检查作B超等。这些放射性物质易致胎儿畸形。

13/15页