孕期食品 孕妈们吃这些有营养

孕期吃什么水果好

对于孕妇来说，水果并不是吃得越多越好，也不是每种水果都适合孕妇吃。首先，我们要明确每种水果对于孕妇的好处，然后才知道吃什么水果好。

孕妇吃苹果的好处

苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等。

1、保持身材：许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。

2、防止便秘：苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。

3、孕期美容：苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。

4、缓解孕吐：苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

孕妇吃樱桃的好处

所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，维生素B1，B2、C及柠檬酸，钙，磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。

1、调节食欲：孕妇若食欲不佳，应多吃樱桃，樱桃可以帮助调节肠胃功能。

2、对胎儿皮肤好：怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

孕妇吃草莓的好处

1、预防感冒：草莓含有极丰富的维生素C，对于感冒有非常好的预防作用。

2、促进食欲：草莓中所含的果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;

另外，国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。