孕期提醒 孕妈必知的这些事
健康食谱:糙米燕麦南瓜粥
材料:南瓜500g,糙米30g,燕麦片50g,白糖适量。
做法
1、糙米提前用清水浸泡一整夜,南瓜去皮切块备用。
2、把南瓜放入电压锅内胆,再加入泡过的糙米(泡糙米的水也一起加入),加入燕麦片。
3、加入适量的清水,然后将内胆放入电压锅中。
4、电压锅开始煮粥。
5、电压锅停止工作后即可开盖,食用的时候可随意加入白糖。
补肾:黑米
黑米营养丰富,含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质,营养价值高于普通稻米。它能明显提高孕妈咪体内血色素和血红蛋白的含量,有利于她们心血管系统的保健,还可促进产妇、病后体虚者的康复,所以它是一种理想的营养保健食品。
黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效,是孕妈咪抗衰美容、防病强身的滋补佳品。
禁忌和注意事项:由于黑米不易煮烂,应先浸泡一夜再煮。消化功能较弱和体弱生病的孕妈咪不宜食用。
补肾食谱:黑米珍珠丸子
材料:黑米50g,猪肉馅300g,冬菇50g,胡萝卜50g,鸡蛋2个,盐、葱、姜、酱油各适量。
做法
1、黑米提前用清水浸泡一夜,胡萝卜洗净磨成末,冬菇泡发后切碎,葱、姜切碎。
2、将猪肉馅、冬菇碎、胡萝卜碎、鸡蛋、葱、姜混合,加入酱油、盐拌匀。
3、泡好的黑米沥干水备用。
4、取适量肉馅,将肉馅团成丸子,再均匀裹上黑米。
5、全部丸子制作好后,入蒸锅蒸15分钟即可。