刚怀孕要注意什么 孕妈咪要牢记的事项

怀孕初期要牢记的饮食原则

因体质的特殊性，孕妇需要注意保健，尤其是怀孕初期。那怀孕初期应注意什么?六大饮食注意事项要谨记，比如注意蛋白质的摄入、维生素、必需的脂肪酸等，只有注意营养的均衡，才利于孕妇与胎儿健康。

怀孕初期应注意什么：补充蛋白质

1、蛋白质的摄入，这段时期是蛋白质在体内储存相对多的时期，其中胎儿约存留170g，母体存留约为375g，这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加25g，应多摄入动物性食物和大豆类食物。

怀孕初期应注意什么：多吃海鱼

2、必需脂肪酸，此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以满足大脑发育所需，多吃海鱼可利于DHA的供给。

怀孕初期应注意什么：补充钙质

3、钙和铁的摄入。胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的，孕妇应每日摄入1500mg的钙，同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在此期以每天5mg的速度贮存铁，直至出生时达到300-400mg的铁质，孕妇应每天摄入铁达到28mg，且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。

怀孕初期应注意什么：多吃些豆类

4、孕妇应经常摄取奶类、鱼和豆制品，好将小鱼炸或用醋酥后连骨吃，饮用排骨汤。虾皮含钙丰富，汤中可放入少许;动物的肝脏和血液含铁量很高，利用率高，应经常选用。

怀孕初期应注意什么：补充维生素

5、维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是硫胺素，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。

怀孕初期应注意什么：补充热量

6、热能，其供给量与孕中期相同，不需要补充过多，尤其在孕晚期后1个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。