产后如何减肥 辣妈甩脂必备攻略

2、产后减肥方法不当危害

上述这些产后减肥误区，不仅不能有效帮助新妈妈减肥，还会对新妈妈的身体健康造成威胁。什么脱发、胃下垂更有甚者影响卵巢健康机制，导致女性早衰……[详细]

3、产后减肥饮食误区

许多产后妈妈在日常饮食问题上，犯起纠结!她们要觉得应该吃的精细考究，要么就是一味吃素、少食多餐什么的，只有你想不到的，没有这些新妈妈做不出的，不妨你也一起看看，你是否萌生过这样的念头……

对于众多新妈妈来说，想要在饮食问题上拿捏得当，实现既营养又有助于减肥的目的真实不是一件容易的事，这时候传统意义上的运动减肥方法就可以大大发挥效力了，不过你要先搞明白产后减肥怎么动才合适。

1、明确产后运动减肥的相关注意事项

许多新妈咪决定减肥时，都还处于哺乳期及身体恢复期，所以在产后减肥问题需要多多注意。避免剧烈运动、产后减肥有步骤有阶段进行及保证心态平和都是需要重点了解的注意事项，否则危害巨大……

2、明确产后运动减肥应该怎么个动法，知晓产后运动减肥方法

产后运动减肥可是一门学问，什么时期该做什么样的事，那都是有方法可循的。产后初期盆底肌运动、脚踏板运动及腹部呼吸运动都是不错的减肥方法。产后中期散步及仰卧起坐亦是不错的选择，但是运动强度问题就需要多多掌握……

3、什么样的产后减肥方法直观有效

事实上产后减肥重点是在于身体塑形问题上，而瑜伽运动在这一方面是非常有效果的。但不得不说，过程中考量到女性安全问题，产后瑜伽运动幅度需要拿捏，三角伸展式、弓式、及脚旋转式都是不错的选择……

坐月子时怎么减肥

1.饮食修复法

妈妈们生产过后，流失的营养特别多，而且产后妈妈们体内的雌性激素分泌会相对孕期时减少，逐渐减少恢复至孕前的水平，妈妈们在坐月子期间，营养就需要跟上，不能因为想要修复身材就不吃东西，这样容易导致营养不良和掉发严重。因为随着内分泌的减少，毛发的增长开始变得缓慢，一下子适应不过来就会出现掉落的正常现象，但是如果营养跟不上，掉发就会更严重。妈妈们可以多吃些水果和蔬菜，喝点冬瓜汤等利于瘦身的食物。吃饭的时候要注意少吃多餐，这样可以使食物完全被消化，营养被吸收，身体还不容易发胖。

2.运动修复法

妈妈们在生产过后，不宜剧烈运动和吹风，因为刚刚生产完，妈妈的身体是弱的，吹风和洗头吹不干都容易导致风湿等疾病。妈妈们可以选择一些不需要大量出汗的运动，例如瑜伽，冥想等。特别是今年，网上明星都在秀自己的马甲线，妈妈们可以试试提普拉瑜伽，有利于消除多余的脂肪，以达修身之效。