孕妇食谱 孕妈咪要营养就吃这些

孕妇晚期贫血怎么办 推荐健康营养食谱

很多孕妇在孕期晚期的时候常常出不同程度的贫血现象，那是因为胎儿在腹中会吸收母体过多的营养。如果贫血会出现头晕、心慌、失眠等现象，甚至还会影响腹中胎儿的健康发育，所以孕晚期准妈妈们要多吃些补铁补血的食物，那么什么食物具有补铁的功效呢?今天小编给大家推荐三款补铁食谱，赶紧来看看吧!

一、木耳炒黄花菜

原料：黑木耳、黄花菜、香葱。

调料：高汤、盐、水淀粉。

做法

1、将木耳放入温水中泡发，黄花菜用冷水泡发，去杂洗净。

2、木耳撕成片，黄花菜挤去水分，切寸段。

3、锅置火上油烧热，放入葱花爆香。

4、倒入木耳、黄花菜煸炒均匀。

5、加入适量高汤，转至中小火。

功效：木耳含有丰富的蛋白质、铁、磷、B族维生素等，可健脑。黄花菜也含有脑及神经系统需要的营养物质。且二者都有补血作用，同食效果佳。

二、牛肉胡萝卜汤

主料：牛肉(瘦)100克、胡萝卜200克。

调料：料酒10克、八角5克、姜5克、盐3克、花椒2克、味精1克。