孕妇食谱 准妈妈怎么吃才最好
对于女人来说,人生有很多的重要时刻,做妈妈就是其中一件让人很是兴奋的时刻,在这个时间段,女性朋友必须好好的对待自己,不管是在用的方面,还是吃的,都必须格外的小心,今天小编就为大家好好的介绍一下孕妇吃什么好,孕妇食谱还有到底孕妇吃什么才是好的。
四个月孕妇都有那些食谱
怀孕前期对于一些女性来说格外的重要,这个时候的女人到底吃些什么才是对腹中的宝宝才是好的呢?
第4个月的食谱为了配合胎儿骨骼发育和胎教的需要,孕妇应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。
早餐:米饭1碗,豆腐与海带汤1碗,鸡蛋1个。
10点:橘子1个(含大量的维生素C)。
午餐:凉面1盘,番前鸡蛋酱;3点:牛奶1瓶、饼干几片。
晚餐:米饭2碗,海带丝拌菠菜,酱菜,胡萝卜豆腐汤1碗。
下面介绍几种营养菜做法:
虾仁炒韭菜
原料:韭菜250克,鲜虾150克,芝麻油150克,食盐3克。
做法
①将韭菜洗净,切成3厘米长的节;鲜虾剥去壳,洗净;葱切成段;姜切成片。
②将锅烧热,放入植物油烧沸后,先将葱下锅煸香,再放虾和韭菜,烹黄酒,连续翻炒,至虾熟透,起锅装盘即可。
特点:清香味美,补血养血。