月子餐食谱 这样吃可以恢复元气

第二周以补钙为主，除鲫鱼以外的所有鱼都可以吃。

用材：鱼500克，竹笋50克，大红枣3颗，生姜2克。

方法：将鱼洗净后在鱼背切断10-12刀，放入锅内蒸20分钟即可，然后淋上蒸鱼鼓油，配菜爆炒置盘。

用材：鲤鱼500克通草15克黄豆芽200克。

宜吃：西兰花 紫色蔬菜(包菜，茄子)萝卜菜。

禁吃：发物蔬菜都不要吃，如苦瓜韭菜南瓜。

十天后产妇宜吃水果，以瓜类水果为主，一天2次，吃时加热，产妇不宜吃的水果：西瓜猕猴桃梨香蕉凉性水果都不要吃。

禁吃香料：辣椒，大蒜。

眉豆木瓜雪耳煲鲫鱼(如木瓜过敏可用芒果，橙代替)。

材料：眉豆150克，木瓜一只，雪耳50克，鲫鱼1条，脊骨500克，生姜10克，猪肉500克，食盐10克，鸡精5克。营养分析：此汤具有健脾调中，利水消肿之功效。脚气病患者，产妇产后吃的辛热补品太多，以至大便密结，甚至脚拘束麻痹者，食用此汤有补血，润大肠，使大便畅通之效果。

制作过程：1先将木瓜去皮切块，去籽，鲫鱼破好切件，脊骨斩件，生姜去皮。2砂煲烧水，待水沸腾时，将脊骨，鲫鱼，猪肉过水，砂煲一个，放入脊骨，猪肉，鲫鱼，姜 眉豆，木瓜，雪耳，加入清水。中火煲2个小时后调入食盐，鸡精即可食用。

小帖士：木瓜中的番木瓜碱对人体有小毒，因此每次食量不宜过多，过敏体质者慎用。

第三周、第四周以鸡鸽子鹌鹑甲鱼田鸡羊肉各种汤为主。

用材：当归10克，黄芪10克，生姜，10克，各种肉类500克。

方法：用纱布将药包一起，放1000-2000ML水，加肉类(羊肉佳)放锅煮2个小时以上，吃肉喝汤。

作用：(治盗汗，四肢疼痛，健脾胃)。

炒蔬菜应加入少量菌类食品

南方(沿海城市产妇)在汤中加入黄酒150克+杨梅15克+核桃，可起去寒和湿气的作用，BB不容易拉肚子。(黄酒+杨梅+核桃泡一个星期即可食用)。

结语：以上的全部内容就是小编今天给大家介绍的月子餐食谱，希望能够帮助到有需要的朋友，还有就是作为家人一定要照顾好妈妈和宝宝哦，平时也是多和妈妈们聊天，这样心情开朗的话，也有助于身体的恢复哦。