孕妇营养早餐食谱 准妈妈的营养早餐

奶油磨菇汤

原料：鲜牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食盐、味精少许。

做法

(1)火腿、口蘑切成小碎丁。

(2)把牛奶煮开放入口蘑、火腿，把土豆泥搅拌在牛奶中，煮开后，放上盐、味精即可。

功效：牛奶含蛋白质，脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇，还含有核黄素、硫胺素等，能够给机体提供能量、无机盐、维生素等，有利于胎儿的大脑发育。

上面的营养早餐种类是不是很多呢?是不是找到了自己想要的早餐了呢?那就抓紧时间做吧，多吃一顿，就可以给肚子里面的宝宝多一份营养，不是吗?同时小编建议，做早餐的时候，好是准爸爸做给准妈妈，因为准妈妈还是劲量远离油烟比较好。

孕妇早餐吃什么好

1、全麦制品。包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

2、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。

3、水果。水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

4、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。

5、蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

孕妇早餐不能吃什么

对于孕妇来说，吃是一件很重的事。因为孕妇吃的食物是会直接影响到腹中的宝宝的，因此在吃的这一方面，还是需要多多注意的。因为有些食物是孕妇不能吃的，那有什么食物孕妇是不能吃的呢?下面就由小编为大家一一讲解吧。

1、忌喝大量冰凉的饮料温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

2、忌空腹吃香蕉香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

3、忌空腹吃菠萝菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

结语：每一个孕妇都希望自己的宝宝出生后是非常健康的。既然希望宝宝健康，那孕妇们就应该对自己的饮食格外的重视，因为有营养的饮食可以为腹中的宝宝更好营养。同时也要记得哪些食物是不能吃的。毕竟这些都是会影响到将要出生的宝宝的。希望大家平时的时候多动注意。