孕期运动 孕妈这样动胎儿更健康

1.准妈妈仰卧在床上，头部不要太高，全身尽量放松;然后，要双手捧住肚子里的胎宝贝，从上到下、从左到右做来回抚摩的动作。

2.以上动作反复10次后，用食指或中指轻轻点触胎宝贝，并注意观察胎宝贝的反应。一开始，胎宝贝可能并不出现明显的反应，但经过一段时间练习，待手法娴熟后，胎宝贝便能出现较明显的回应。不过，胎宝贝的反应速度和程度会有很大差别，每个人不可能都一样。

3.到了24周时，如果能够摸到胎宝贝的头和四肢，就可配合音乐轻轻地拍打肚子，并用双手轻轻推动胎宝贝。

注意：这项运动适宜从怀孕16周时开始，到了38周后不宜进行。

五、准妈妈运动时出现以下症状请立即停止

孕妇的运动要以不疲劳、不剧烈为基准。如果在运动过程中孕出现下列情况，要立即停止运动，及时就医咨询情况是否正常，是否适合再继续运动。

1.阴道出血或有液体渗漏;

2.活动困难、吃力或呼吸不顺;

3.心悸或胸部疼痛;

4.头痛、恶心或呕吐;

5.头晕或昏厥;

6.突然体温变化，四肢湿冷的手或过热;

7.足踝和小腿肿胀或疼痛;

8.胎动减少;

9.视力模糊;

10.腹部疼痛。