产后如何恢复身材 教你产后如何瘦身

产后恢复身材丰胸很重要

专家建议，产后丰胸计划是个循序渐进的过程，科学、健康的美胸计划应该分为三个阶段：

第一阶段

孕晚期34周--36周，在产后康复专家指导下，进行孕晚期乳房疏通，这样可以防止将来产后因乳腺堵塞而不能哺乳，给自己和宝宝的健康加一份“保险”。乳房疏通被称为“绿色健胸”。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又可以使乳房恢复到之前的形状，还可以修护卵巢等。

第二阶段

月子期间，喂奶使乳房“再发育” 而且如果按照专家指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。月子期间在妇产科专家指导下，产后康复乳腺理疗师进行定期上门保健服务和丰胸运动一对一指导，帮助产妇预防产后乳腺堵塞，使乳腺保持畅通，保证乳汁的充足，预防乳房下垂、松弛。

第三阶段

断奶后，专业仪器+丰胸手法，实现科学、健康绿色美胸。

保健按摩利于产后丰胸

保健按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。具体方法：

1、直推乳房

先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

2、侧推乳房

用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。

3、热敷按摩乳房

每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。

4、体育锻炼

锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。

产后丰胸要坚持运动和合理饮食

哺乳期结束后，天天坚持做俯卧撑地运动和健胸操、每日晨暝做按摩胸部揉搓乳蒂，合理控制脂肪和糖份的摄入，就能把你的颈肩肉和两堆脂肪练成肌肉，很快你就能回复到产前坚挻的胸型了。

产后喂奶利于丰胸

产后喂奶是防止乳房下垂的好方法，但也是导致乳房下垂快的方法。所以要根据具体情况选择正确的喂奶方式，这很重要。通常可以采用坐式、侧卧式、环抱式等。而且正确的喂奶方式有利于防止乳头疾病的发生。