产后如何恢复身材 教你产后如何瘦身

在怀孕时，或者哺乳时，孕妈的胃口很好，吃的也较多;

2、脾虚型

孕期、哺乳期食欲一般， 产后易便秘、腹泻;

3、肝、肾两虚型

常见于高龄妈妈生理功能退化，影响脂肪代谢速度;

4、混合型

混合以上两种证状，胃口好且易便秘或腹泻。

产后瘦身的佳时间

产后减肥并不适宜单纯减脂 ，更确切地可以说是产后减重，必须要首先了解自己的体质状况，因为产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变，减重前好先做一次健康体检，确定你的产后减肥方式是健康的、安全的、可维持的

减肥时间

1、月子期间是关键的时期，绝对不可减肥;

2、产后6周，可以开始减肥了;

3、产后2个月，减肥循序渐进;

4、产后4个月，加大减肥力度;

5、产后六个月，减肥的黄金期。

产后瘦身的要求

产妇产后，关心的除了小宝宝的健康外，再就是自己的恢复情况。而产后发胖是许多产妇非常苦恼的事情，其实产后发胖基本是每个产妇都要面对的，不必要太过于郁闷。控制产后发胖，除了运动和使用一些减肥药之外，有三个基本原则一定要掌握。

1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的 妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。

2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外，要配合月子料理及药膳服用。

3、产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快，但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。