孕妇保健 这些做法为你的健康护航

孕期保健是十分重要的事情，孕妇的肚子里面还有宝宝，在这种时候不仅要考虑到自己的健康，而且还要考虑自己宝宝的健康，那么这个时候孕期不能传太紧的衣服，那么孕妇怎么穿好呢?下面大家一起来看看吧!

怀孕后，女人们平时所穿的衣物就不太适合穿了，尤其是随着月份的增加，肚子越来越大，那么，在怀孕期间，对于服饰的选择，就要与平时有些区别了，例如，孕妈咪所穿的衣物应当更加宽松、不能太紧绷，在面料的选择上也要谨慎，好能选择专用的孕妇装。

因为肚子大的缘故，孕妇穿比较紧的衣服会很不舒服，那么孕妇到底该怎么穿呢?下面这几点孕妈妈们一定要注意了哦!

1、材质要选择纯棉的

在孕妇装的选择上，有关材质方面的，建议孕妈咪们尽量选择纯棉衣物来穿，纯棉材质的衣物透气性和吸湿性都更好一些，尤其是内衣内裤，要选择纯棉的，内部贴身衣物纯棉，穿起来也更加舒适。到怀孕第四个月后，孕妈咪们可以开始考虑穿托腹的内裤了，可以帮助孕妈妈缓解腰酸背痛。

2、弹力袜和长筒袜

弹力袜可消除疲劳、腿痒，防止脚踝肿胀和静脉曲张，尤其是你如果在孕期仍需坚持工作的话，其妙用会更为明显。

除此之外，弹力袜和长筒袜还能够帮助孕妈妈保暖，怀孕期间保暖也是一件十分重要的事情哦，孕妈妈千万不要忽视了这一点呢!

3、背带裤的选择要宽松

整个孕期，受孕妈咪们欢迎的服饰莫过于背带裤了，而准妈妈在选择背带裤的时候，要尽量选择宽松一些的，尽量不要勒到胸部，也不要压到隆起的腹部。而背带裤一般都穿脱比较不方便，建议准妈妈在挑选的过程中，尽量选择带有拉锁的背带裤。

4、鞋子要柔软舒适

孕期对于鞋子的选择，要尽量舒适和柔软，对于鞋底的要求要防滑、柔软，穿起来方便，准妈妈们切忌穿高跟鞋，同时，穿袜子也要柔软舒适、不能勒脚，否则很容易导致孕妈咪身体的血液不循环。

5、短裤

不要选三角形有松紧带的紧身内裤。可选择上口较低的迷你内裤，或上口较高的大内裤。这些内裤前面一般都是用弹性纤维制成的饰料，有一定的伸缩性，以满足不断变大的腹部。

除了这些之外，孕妈妈们还要注意自己衣服的尺码，不要因为自己肚子渐渐变大，没有合适的衣服就将就，比较自己和宝宝的健康都是很重要的呢!

6、衣服尺码的选择

在怀孕期间，孕妇的腹围，胸围、臀围、腿围都会发生变化。不管是买衣服还是裤子或鞋子，尺码一定要选好，建议买宽松的，尺码小的衣服会因压迫下腹部，减少胎盘血流量，对胎儿生长发育造成损害;尺码正好的衣服，准妈妈传不了多长时间就要换更大的，不实惠还浪费。鞋子好也要买宽松的，因为在怀孕后期准妈妈的脚会水肿。

孕期如何保护健康

1.正确对待孕吐

发生孕吐是一种很正常的孕期反应，引起孕吐的原因多多方面的。在怀孕早期，由于人绒毛膜促性腺激素水平和雌激素水平迅速升高，加上孕期对于气味的敏感度提高了，肠胃功能却有所减弱，并且孕妇的心理压力也变大了，所以，综合以上各个因素，孕妇就容易出现孕吐的症状。

2.如何减缓孕期反应?

调整好心态和心情怀孕后很多孕妇心里变得比较紧张，特别是身体出现了各种不适反应之后，就会变得很惊慌着急。其实，这些都是孕妇必定要经历的反应，孕妇要调整好自己的心态，让自己的心情放松下来，才能缓解孕吐。准妈妈要对自己有充足的自信心，在家人的陪同下多放松心情，多去想和做一些比较趣味性强有意义的事情，对缓解孕吐会比较有效。

3.调节好饮食习惯

调节好饮食习惯，对减缓孕吐严重性有帮助。孕妇可以通过中药调理来减轻孕吐的程度，也可以通过平时食物上的调整来减轻孕吐。适当喝些酸性的饮料或吃点酸味的水果零食，能减少孕吐的次数。

4.适当参与一些运动

适当参与一些运动也可以减缓孕吐。孕妇不宜做剧烈的运动，但是像散步、保健操、瑜伽等比较轻缓简单的运动，不仅仅可以强身健体，而且可以抵挡很多孕期带来的不适感。