爸妈做到这几点 可让宝宝更健康

孩子是父母生命的延续，是家庭未来的希望。孩子的健康状况决定着一个家庭的幸福程度。其实孩子的健康跟父母有着千丝万缕的关系，那么父母怎么做才能让自己的孩子更健康、更聪明呢?下面我就来向大家介绍让自己孩子更健康、更聪明的方法啦!

一、孕前准备

优生优孕的关键是孕前准备，孕前准备是给孩子提供了更高、更好的平台，能够让孩子决胜在起跑线上。准备怀孕与意外之喜相比，更能体现父母对孩子无私的爱与无私的奉献。孕前准备不只是未来妈妈的事情，爸爸的角色同样重大。

孕前一年父母都需要戒烟、戒酒，禁止某些药物。因为烟、酒和药物对精子和卵细胞都有严重的杀伤力，不仅会降低精子和卵细胞的质量，还会杀死精子和卵细胞，很可能出现基因缺陷，生出不健康的宝宝，还有可能导致不孕不育。

避免工作场所的危险因素，因为据专家研究小组表明，放射性物质和化学物质都会破坏精子，造成基因突变，很可能生出缺陷儿。

学会调节工作与生活中的压力，因为压力过大，会导致体内的孕激素和精子数目下降，降低性功能，降低怀孕成功率和质量。

爸爸平时要穿宽松合适的内裤和裤子，因为紧身内裤在与睾丸摩擦过程中会发热，从而降低了生育能力。

爸爸妈妈都要适当的参加体育锻炼，比如练练瑜伽，跳跳广场舞，做做健美操，跑跑步等等。因为体育锻炼能提高抵抗力，增强身体素质，身体强健了，精子和卵子的质量自然也就上升了。

饮食需要均衡，每天都要荤素搭配，不挑食，拒绝垃圾食品，如辣条、饼干、方便面等等。妈妈需要提前三个月服用叶酸，叶酸能够预防胎儿神经管缺陷，防止胎儿畸形。

二、孕中必做

孕妈妈前三个月还必须坚持吃叶酸，预防胎儿的神经畸形。还有就是要搭配均衡的饮食，多吃蔬菜、水果，保证自己以及胎儿有足够的营养。饥饱要适度，建议多餐少量食用，每顿吃个七分饱，吃完要到空气新鲜的地方散散步。