产后怎么瘦肚子 这些方法帮你快速瘦

4.下拉

下拉器也是产后瘦肚子的绝佳工具。首先要面对一个下拉器站好，双手抓住一个比肩膀宽的横杠，将其向下拉至锁骨位置。大约重复20次，每两次休息一下，休息时间为30秒。

产后瘦身妙招

正确把握产后减肥的佳时间

据调查数据显示，百分之八十的人认为产后两年是产后减肥的佳时间，实际上这是错误的认知，因为产后两年已经错过了产后减肥的佳时间。按照人体的新陈代谢来讲，产后三个月是产后减肥的佳时间，但是因为这段时间大部分宝妈还在哺乳期，因此不宜减肥。而作为第二个减肥阶段，产后六个月到十二个月，既利于宝妈身体健康，又不会对孩子造成伤害，因此，被认为是产后减肥的佳时间。

饮食要合理且控制

为了喂养孩子，是不是原本饭量不大的自己胡吃猛吃?如今要减肥了自然要把饭量减下来。无论多么香的饭菜，无论多么想吃，都要秉承着少吃的原则，多吃蔬果，少吃油腻，好少吃多餐，这样既保证身体需要，还能够快速减肥。是产后减肥的佳时间中快的减肥方法之一。

瘦身多蔬菜

蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。

瘦身改变进食顺序

由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，产后瘦身可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，后再食用饭、面与蛋白质。

瘦身少油、少调味料

干面、汤面中添加的油会面的口感更好，但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。

瘦身三餐定时、定量

早餐多吃，或是一天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃 得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

瘦身选择血糖上升速度慢的食物

血糖上升的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下。

结语：很多孕妇在生娃宝宝之后会比怀孕之前胖很多，而对于爱美的女人而已，这是很难接受的，那么女人产后如何瘦肚子呢?瘦肚子的方法有哪些呢?大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!大家可以试一试小编介绍的方法哦!