孕妇产后护理 产后如何坐月子

孕妇产后如何正确坐月子

室内温度：20-25℃

产妇坐月子在冬季，这时候需要注意的事项也比较多。房间温度好保持在20-25℃之间，空调电暖气这时候可以发挥其作用了。如果觉得室内干燥，那么可以放上一个加湿器(带有除菌功能)来保持室内湿度(55%-65%)。如果没有加湿器，可以放一盆水在房间。室内好能见光，这样妈妈心情也会十分舒畅，并且能很好地观察宝宝的一切。

饮食：忌寒凉

高热量、易消化食物对产妇身体恢复有很大帮助。如果女性想要母乳喂养，那么要多喝水，这样才能保证奶水充足，务必要忌生冷或是寒凉的食物。如果产妇冒然吃了这些食物，可能惠造成腹痛、恶露不下的情况。另外，葱、姜、蒜等辛辣食物产妇也好不要吃，以免引发便秘、痔疮等情况。

月子期间，妈妈好多吃些水果蔬菜，这样可以补充体内的维生素C与纤维素，同时还能激发食欲、促消化、预防便秘等。有些妈妈在冬季吃水果可能会肠胃不适，可以将这些水果切成块，用水煮一下，连渣带水一起喝下肚，这样就不会冷了。

产妇生完孩子之后，身体都很虚弱，建议晒晒太阳，补充体内钙含量。产妇长时间缺钙很容易出现小腿抽筋与腰酸背痛的情况。如果不注意，这种情况甚至会一直持续两年左右的时间。如果产妇是打算母乳喂养，那么好保持钙的摄入量在1200mg左右，所以也可以吃些含钙量高的奶粉。

哺乳：衣服要保暖，注意喂奶姿势

冬季天气寒冷，因为要母乳喂养，妈妈好还是选择专用胸罩，这样可以避免胸部着凉。夜间喂宝宝注意保暖，要知道产妇着凉可能会造成关节疼痛的情况。很多出产妇因为喂养姿势不正确，所以造成全身酸痛。正确的喂养姿势是：妈妈托住宝宝的臀部，肘部拖着宝宝的头颈部，宝宝上身靠在妈妈的前臂上。

梳洗：产后一周再洗澡，忌冷水

寒冷冬季，产妇好还是在生产一周后再洗澡，千万不要着凉。浴室温度好在20-22℃，水温要控制在37℃左右或是稍微热点，浴室好不要太封闭，洗浴时间不宜太长，5-10分钟就可以了。洗澡期间不要流太多的汗，以免造成头昏恶心想吐的情况。不要接触冷水，以免引发腹痛或是月经不调。

洗澡之后，要擦干身体且吹干头发，穿好衣服再出浴室，以免着凉或是被风吹着。在洗完澡之后可以喝杯热水，等身体完全干透再睡觉。产妇洗澡也可以试试生姜，将生姜洗干净，用它来洗澡，这样也能祛寒。

产妇坐月子期必不能多吃的食物

一定不能多吃过硬生冷食物

过硬或生冷的食物容易损伤脾胃影响消化，而且生冷之物易致瘀血滞留，可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。同时会直接影响到接受母乳的宝宝健康。不过新妈妈在吃水果方面倒没什么大忌，并不是说冷的就不能吃，吃水果也会有助于妈妈产后恢复。