孕妇产后食谱 产后的营养食谱有哪些

预防产后便秘食谱

中国在养生调理这块更注重的是药膳调理，药材与食材相配伍而做成的美食，不仅能够让产妇有食欲，还能治疗疾病、养生保健的作用两全其美，使得药膳调理成为产妇调理推崇的调理方式。下面推荐3款改善产妇便秘问题的药膳食谱。

顺畅火麻饮品

功用：润滑肠道助排便。

材料：火麻糊和火蜂蜜适量。

作法：将火麻糊冲入150ML温水搅拌均匀，再加入150ml开水搅拌均匀后加入适量蜂蜜即可饮用，每日一杯。常拉肚子者禁服。

牛肉兔肉粥

材料：牛肉100g，兔肉100g，黄豆50g，大米200g。

做法

1.将牛肉、兔肉剁成肉末，待用。

2.将大米淘洗干净。

3.锅置炉上，倒入清水烧沸，放入葱段、姜块、牛肉末和兔肉末，煮沸后捞出葱、姜，撇去浮沫，倒入粳米煮成粥，加入食盐调味即可。

松仁糯米粥

材料：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜适量。

做法

1.将松子仁捣成泥备用。

2.松子仁蓉和糯米加水，文火煮稀稠粥。

3.冲入蜂蜜，早起空腹及晚间睡前分2次温食。

坐月子因多吃肉类食物，少摄取蔬菜、水果、水分等，使大便干结从而引起便秘。因此在平常饮食中加入火麻糊、桃仁、杏仁等油脂含量较多的中药材，能够起到润肠通便之功效。