孕妇产后食谱 产后的营养食谱有哪些

孕妇产后瘦身食谱

黄耆茯苓鸡汤

材料

鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。

调味料

盐、料酒。

制作方法

1、鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。

2、黄耆、茯苓、红枣清水冲净。

3、将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝即可食用。

功效

补中益气，去湿消脂。

萝卜鲜虾

材料

草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。

调味料

盐。

制作方法

1、草虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。

2、锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后，再放入炒虾。

3、待水滚后，加入调味料即可。

功效

热量低、高纤维，又有饱足感，适合减重。