孕妇食谱大全 孕妇食谱有哪些

步骤5：放入香菇丝和千张丝大火继续煸炒，中途可以边点水边翻炒，点水就是加一点点水，切不可多加。

步骤6：加盐和鸡精(或者省略)调味撒上青蒜再翻炒片刻即可出锅。

三丝鸡脯

鸡肉的消化率高，很容易被孕妇所吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

准备食材：鸡胸脯肉200克、芥蓝100克、红椒100克、色拉油少许、食盐2克、姜3克、胡椒粉少许、白糖少许。

步骤1：鸡脯洗净沥干后切片，加盐、胡椒粉抓匀腌制10分钟左右。

步骤2：芥蓝去皮切片。

步骤3：红椒切好备用。

步骤4：鸡脯下入油锅，迅速翻炒至变色盛起。

步骤5：另起油锅，倒入芥蓝和红椒翻炒，并加少许盐调味，倒入鸡脯一同翻炒至味道融合。

步骤6：出锅前加少许糖提鲜即可。

孕妇营养食谱

文丝豆腐制作

豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高。文丝豆腐是孕期的一款好食谱。

主料：豆腐200克，竹笋25克，香菇(鲜)25克，番茄50克，油菜50克，粉丝50克。

调料：香油10克，淀粉(豌豆) 8克，盐3克，味精2克，酱油15克，盐3克，花生油35克。

制作工艺

1.嫩豆腐、熟笋、水发冬菇、番茄、绿叶菜(油菜)均洗净，切成丝条;干粉丝用沸水浸发，切成5厘米段，沥干水分。

2.炒锅加入熟花生油，烧至八成热，倒入鲜汤750克，加入熟笋、冬菇、番茄、粉丝、绿叶菜、精盐、酱油、姜末、味精等调料，烧至汤汁起沸，再放入豆腐丝，略滚，用湿淀粉勾薄芡，淋上麻油，即可盛入大汤碗。

评点：菜品口感 色泽美观，汁浓味鲜。

结语：要想肚子里的宝宝健康，只有孕妇吃的好，吃的健康，宝宝的身体发育才好，本文介绍了许多关于孕妇食谱的做法及不同类型的孕妇营养食谱，小编在此建议孕妇们闲时多动动手哦！