孕妇食谱 孕妇有哪些营养食谱
怀孕期间,孕妇的口味也变得挑剔了,孕妇的营养相对于普通人要多一点,为了肚里宝宝的营养健康,因此就要在孕妇的饮食要有所调整,那么,孕妇营养食谱有哪些呢?孕妇食谱怎么做呢?这些都是孕妈妈们想要了解的,下面,小编将为您推荐孕妇食谱大全及做法!
对于孕妇来说,营养的补充是重中之重。妈妈们保证充足、均衡的孕期营养是确保宝宝健康成长的关键。那么,孕妇营养食谱怎么做呢?
下面介绍几种营养菜做法
1、虾仁炒韭菜
原料:韭菜250克,鲜虾150克,芝麻油150克,食盐3克。
做法
(1)将韭菜洗净,切成3厘米长的节;鲜虾剥去壳,洗净;葱切成段;姜切成片。
(2)将锅烧热,放入植物油烧沸后,先将葱下锅煸香,再放虾和韭菜,烹黄酒,连续翻炒,至虾熟透,起锅装盘即可。
特点:清香味美,补血养血。
小编为孕妈妈推荐的这款虾仁炒韭菜食谱,口味鲜美,是孕妇们营养食谱的首选哦!孕妈妈们,你们学会了吗?
2、牡蛎粥
原料:鲜牡蛎肉100克,糯米100克,大蒜末50克,猪五花肉50克,料酒10克,葱头末25克,胡椒粉1.5克,精盐10克,熟猪油2.5克,清水1500克。
做法
(1)糯米淘洗干净备用,鲜牡蛎肉清洗干净,猪五花肉切成细丝。
(2)糯米下锅,加清水烧开,待米煮至开花时,加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油,一同煮成粥,然后加入大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀,即可食用。
特点:牡蛎肉味极鲜美,是优良的营养食品,以牡蛎入粥食用,是南方沿海民间风行的小吃饮食。牡蛎气味咸平、微寒,可供药用。牡蛎粥对维生素D缺乏引起的症状有一定疗效。
这款牡蛎粥简单好做,不仅营养丰富,而且味道鲜美,孕妈妈们不妨自己尝试做做哦!
3、菠菜煎豆腐
原料:菠菜500克,豆腐3块,素油、酱油、糖、味精、盐各适量。
做法:锅烧热加油,豆腐切片放入油锅两面煎黄,加上配料,烧1~2分钟,再加菠菜即可。
特点:色味鲜美,含大量维生素。