孕妇如何补钙 孕妇补钙的方法有哪些

孕妇如何补钙效果更好

伴随孕妈咪渐渐大起来的肚子、小宝贝逐渐长大的个头，孕妇身体中的"钙"也缓慢地在丢失。那么，孕妇如何补钙效果好呢?

在了解孕妇如何补钙之前，我们首先要清楚的知道孕妇缺钙对胎儿造成的影响。临床表明，胎儿缺钙的话，会患上先天性佝偻病。如果胎儿没有足够的钙，就很容易产生新生儿先天性喉软骨软化病。而当新生儿呼吸的时候，先天性的软骨卷曲会和喉头产生接触，容易堵塞喉头的入口处，从而导致鼾声。也正因此，这就需要我们详细的了解孕妇如何补钙效果好。

通常来说，补钙小窍门有以下几下

1：少量多次保证补钙效果好

这样补钙的话，可以让孕妇得到更好的吸收。孕妇如何补钙?孕妇在服用钙片的时候，应该选择含钙量小的钙片，每日两次或三次。这样才能更好的补钙。

2：选择佳的补钙时间

钙极易和草酸、植酸发生反应，会阻碍钙的吸收，因此要在在睡觉之前和两餐之间补钙。而且要距睡觉有一两个小时之前补钙，因为早晚的血钙浓度特别低，这个时候适合补钙。同时，也对孕妇如何补钙效果好有很大的帮助。

3：补钙同时适量补充维生素D

维生素D可以改善钙磷代谢，增加钙的吸收。但服用过多反就会导致食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

孕妇补钙便秘怎么办

1.多吃高钙食品

食疗是较为简单和直接的方法，准妈妈可以挑选一些含钙量的高的食物来补充钙质。

常见的补钙小帮手有