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孕妇便秘吃什么 治疗孕妇便秘的妙方

5、草莓

草莓含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝的作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、防止便秘。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,是老少皆宜的健康食品。

小贴士:要吃当季草莓,对于温室大棚栽培的非当季水果,不建议孕妇吃的。要吃熟透的草莓,生草莓对身体有害哦。脾胃虚寒,肺寒咳嗽的孕妇不宜过多吃草莓。

草莓含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富

6、芋头

芋头含有丰富的黏液皂素及多种微量元素,可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常,同时能增进准妈妈的食欲,帮助消化,故中医认为芋艿可补中益气。芋头为碱性食品,能中和体内积存的酸性物质,调整准妈妈的酸碱平衡,产生美容养颜、乌黑头发的作用,还可用来防治胃酸过多症;由于芋头的淀粉颗粒小,仅为马铃薯淀粉的十分之一,其消化率可达98.8﹪,适合准妈妈食用,可减轻肠胃消化压力。

小贴士:虽然芋头是个好食材,可是对于芋头的用法用量还是需要有所注意,尤其是怀孕期间的准妈妈切忌饮食过量。因为芋头吃完很容易有饱腹感,吃完之后可能吃不下别的东西,所以为了保证营养均衡,不宜过量食用芋头。生芋有小毒,食时必须熟透。

7、酸奶

酸奶富有营养,含有新鲜牛奶的全部营养,其中的乳酸、醋酸等有机酸,能刺激胃分泌,抑制有害菌生长,清理肠道。孕妇不妨每天喝上一杯酸奶,主要是加强消化功能,促进胃肠蠕动,增加大便湿润度,并缩短排泄物在结肠内的停留时间,从而防止便秘。

小贴士:喝酸奶的时候不能空腹,空腹喝酸奶,胃酸会将有益的益生菌杀死,这样酸奶的保健价值就消失了。

8、黄豆

黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。用黄豆制成的各种豆制品也是营养丰富、好吃不贵的食品,如豆浆、豆腐、豆腐干等。豆制品是孕产妇的理想营养品油。

小贴士:但不论营养在高也必须适量;黄豆在消化吸收过程中会产生过多的气体,造成胀肚,故消化功能不良,有慢性消化道疾病的人应尽量少食。

含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育

9、蜂蜜

在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量。另外,孕妇每天上下午饮水时,如果在水中放入数滴蜂蜜,可缓下通便,有效地预防便秘及痔疮。

小贴士:用于便秘的防治,以油菜蜜、茶花蜜和枇杷蜜为佳。冲泡蜂蜜时,好用冷开水或者低于50℃的温水,因为高温会破坏蜂蜜中的酶、维生素、矿物质等营养物质。

孕妇便秘要注意,特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果。多活动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

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