孕妈妈们吃这些有助宝宝智力发育

孕妈妈在孕期应该坚持哪些饮食原则

1、多食含有微量元素的食物

身体的健康离不开微量元素，对于怀孕的人来说更是如此。孕妈妈体内的微量元素缺乏将会导致胎儿发育受阻。因此，孕妈妈的饮食中一定要注意多加入一些含有微量元素的食物，例如紫菜、海带、带鱼等海类食品。这些食物可以有效预防胎儿神经发育障碍。

2、适量补充钙质

孕妇补钙是必不可少的，因为胎儿的骨骼发育离不开钙质，如果母体中的钙质含量不足，将会直接影响胎儿骨骼的发育。因此孕妈妈补充钙质是必须的。

3、多吃助消化的食物

孕妇的消化功能会比正常人群弱一些，所以我们在给孕妇配餐的时候一定要选择一些易消化的食物，例如蔬菜瓜果。虽然吃起来可能没有肉类食物美味，但是其中富含的膳食纤维和维生素对于孕妇的身体而言，是非常有益的。此外，孕妇还可以采用少食多餐的方法来缓解肠胃压力。

特别是对于怀孕早期孕吐比较严重的人群，小编建议大家可以吃一些清爽的水果，例如黄瓜、西红柿、菠萝等。但是注意不要摄入过多的糖分，否则对胎儿发育和孕妇本身也是有害的。

结语：上述文章中小编为大家介绍了孕妇的一些饮食常识，您都了解了吗?孕妇多吃一些鱼虾、鸡蛋，以及核桃可以促进胎儿的智力发育，帮助您拥有一个健康聪明的宝宝。此外，孕妇还要注意补充微量元素、钙质，以及多食易消化的食物。后，小编祝您拥有一个健康聪明的宝宝。

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