产后便秘怎么办 调理便秘有诀窍

1.多吃芹菜，不行就空腹喝油大的汤，比如猪蹄汤之类的，又下奶，又治便秘。或者也可以喝蜂蜜水，喝酸奶。

2.每天喝杯蜂蜜水可以缓解便秘，如果不喂奶，还可以吃螺旋藻，预防便秘效果很好的。

3.吃饱后起来站十到二十分钟再躺下，躺着多推摸肚子，多喝水，喝红糖水。

4.多喝水，软化粪便有助排出;多吃红豆红薯等含丰富粗纤维的食物，促进肠胃蠕动。

5.多喝水多吃水果，本来产后需要静养，就很少走动，非常容易便秘，吃的食物清淡点也有帮助。

6.没餐前用250ML的温开水冲5,6滴香油喝下去，吃饭多吃青菜，顺产之后不敢大便然后就便秘了，用这个方法很好。

7.便秘是要多吃点粗粮，水果，蔬菜的，尤其是吃香蕉和火龙果效果很好的，也要多喝水，喝点蜂蜜水也是可以促进肠胃蠕动的。

8.产后便秘的话，食疗的话，可以多吃一些粗纤维的食物就不会有影响的，平时的话，水果青菜是必不可少的，所以没事的。

9.可以吃香蕉，香蕉是通便的，然后水果蔬菜多吃，其实产后容易便秘的，大概出月子的时候会好点，平时尽量饮食以清淡为主。

10.黑芝麻、南瓜子这些都是通便非常好的!而且也有助于宝宝大脑发育，平时有空没事就可以当零食一样吃，同时多吃水果蔬菜、多喝水就可以了。

不要忽视便秘，便秘很痛苦，如果影响自己的心情就会使乳汁分泌不畅，所以好能及时预防治疗。

产后便秘怎么药膳食谱调理

产妇在坐月子期间调理是恢复关键时间，除了要得到充分的休息，更重要摄取充足的营养，才能恢复元气。中国在养生调理这块更注重的是药膳调理，药材与食材相配伍而做成的美食，不仅能够让产妇有食欲，还能治疗疾病、养生保健的作用两全其美，使得药膳调理成为产妇调理推崇的调理方式。下面推荐几款改善产妇便秘问题的药膳食谱。

顺畅火麻饮品

材料：亦舒堂火麻糊一袋、蜂蜜适量。