缺钙吃什么好 预防孕妇缺钙就选它

孕期缺钙严重影响胎宝宝的健康，随着胎宝宝的长大，孕妈妈对钙的需求量越来越大，因此，补钙成了孕妈妈们的首要任务。孕妇缺钙吃什么好呢?孕妇缺钙怎么办呢?带着这些疑问，跟着小编到文章中看看，孕妇补钙的方法有哪些吧!

补钙是大多数孕妇都会面临的问题，选对补钙方法是关键，那么，孕妇怎么补钙呢?一起来看看吧!

女性相对于男性来说更容易出现钙流失，因为女性一生有三个骨丢失的高峰期，分别是青春期、妊娠哺乳期和绝经期，女性在这三个时期需要摄取足够的钙质，特别是妊娠哺乳期的孕妇，这个时期的孕妇钙的流失量比较大，如果不及时的补充，容易导致孕妇缺钙从而出现一些缺钙疾病，影响自身和宝宝的健康。

导致孕妇缺钙通常有两个原因，其一是由于孕期身体对钙的需求量急剧增加，而在日常膳食当中无法提供充足的钙质需求从而导致缺钙，其二是由于钙流失比较大，孕期宝宝身体生长所需要全部钙质都来源于母体，如果妈妈摄取的钙量小于钙流失的量就会导致缺钙，所以孕期妈妈需要注意补钙，除了膳食多吃一些钙含量高的食物，也可以选择一些钙剂补充。

孕妇缺钙吃什么好

1、奶制品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等

孕妇补钙时牛奶是好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化。需要注意的是，由于胎儿所需的钙量全部要从母体吸收，孕妇单靠食物中摄取的钙量是远远满足不了胎儿快速发育所需的，所以还要合理的选择钙剂来加强补钙，孕妇可以吃钙 之缘片，安全性高，不刺激肠胃。

2、海产品：海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等

在所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质，其中以海带和虾皮是其中含钙量高的食物。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，除了口感鲜美之外，同时含钙量更加的丰富，每天吃25g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙量更是丰富，25g虾皮就含有500mg的钙，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。