孕妇减肥 孕妇控制体重有妙招

2、由于胎儿较前增大，宜少食多餐减轻胃部饱胀感，有水肿高血压的孕妇要控制食盐摄入量。

控制孕期体重具体方法

1、写饮食日记

记录每天早、中、晚餐的饮食内容，反省自己是否吃进不该吃的东西。

2、每天称体重

可不断提醒自己应该注意饮食内容，以免吃进过量食物。

3、饮食过量时隔天节食

有时不小心贪吃，也不必过于自责，建议不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜。

4、了解食物卡路里量

了解食物的卡路里量，从而控制热量的摄取。

5、想着要为产后瘦身做准备

从怀孕开始，时时警愓自己，千万不要增肥过度，产后陷入减肥深渊中，对自己和宝宝都不好。

6、戒掉垃圾零食

逛超市或菜场时，只买必需和计划中的食物，克制购买垃圾零食的冲动。

7、老公帮忙把关

请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。

8、科学合理的膳食和运动计划

这是重要的一点，要在医生的指点下制定并严格遵照执行。