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孕妇吃什么补锌 孕妇补锌选它效果好

锌是人体必需的微量元素之一,对孕妇来说,锌元素尤为重要,孕妇缺锌危害大。那么,孕妇吃什么补锌呢?孕妇补锌的食物有哪些呢?带着这些疑问,跟着小编到文章中看看,孕妇到底吃什么补锌吧!

锌对孕妇和胎儿的健康都非常重要,因为锌是人体内100多种酶的组成成分之一,孕妇缺锌对孕妇自身和胎儿发育都十分不利,小编将会给大家介绍孕妇缺锌对胎儿的影响有哪些,孕妇吃什么补锌好。

孕妇缺锌对胎儿和自身有什么影响

(1)对于胎儿来说,可能造成新生儿先天缺陷,使胎儿发育迟缓,体重减轻,甚至导致胎儿畸形。锌对促进胎儿智力发育作用重大,如若锌缺乏,不仅影响脑细胞的与数量,并对胎儿的视觉发育也有影响。

(2)对于孕妇自身来说,缺锌不仅会降低自身的免疫能力,容易感染,从而影响到胎儿,还可造成孕妇味觉、嗅觉异常,食欲不振,消化和吸收功能不良,显然这样也会影响胎儿的发育。

孕妇吃什么补锌好

一般说来,动物性食物含锌较植物性食物为多,含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝、禽肉、瘦肉、蛋黄及蘑菇、豆类、小麦芽、酵母、干酪、海带、坚果等。

干酪、海带、坚果等

孕妇吃什么水果补锌快

水果中苹果的含量为高。苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃1~2个苹果即可以满足锌的需要量。

孕妇补锌补多少合适

一个每日需摄入16~20毫克的锌,孕妇对锌的需求量要高出正常1倍,达不到就属于缺锌。

孕妇补锌食谱推荐

猪肝粥

原料:大米100克,猪肝150克,水600克,花生油300克(约耗30克),盐7克,味精1.5克,料酒、淀粉、葱花、姜末各适量。

做法

1.大米拣去杂物,淘洗干净。

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