孕妇吃什么补锌 孕妇补锌选它效果好

做法

1.将水发猪蹄筋用温水浸泡，加上食用碱除去油腻，用水洗净，切成两半。

2.鸡肉、火腿分别放入锅内焯熟待用。

3.菜花洗净，切成小块，投入沸水锅中略焯，取出备用。

4.将熟鸡肉、熟火腿均切成片。

5.将菜花块、猪蹄筋、熟火腿片和高汤1500克一起放入锅中，加入料酒、精盐、味精和猪油烧沸。

6.用小火炖至汤浓，猪蹄筋入味即可。

金针菇鸡丝

原料：鸡胸脯肉250克，金针菇50克，辣椒50克，大葱30克，植物油15克，江米酒10克，淀粉5克，盐2克，香油2克。

做法

1.将姜洗净切末备用。

2.鸡胸肉洗净切丝，放入碗中，加入米酒、姜末、淀粉抓匀，并腌10分钟。

3.葱、红辣椒分别洗净，切丝。

4.金针菇洗净，切除根部备用。

5.锅中倒入15克油烧热，放入鸡丝、金针菇及15克水炒熟。

6.加盐调匀，撒上葱丝及红辣椒丝，再淋上香油即可。

孕妇缺锌的危害

锌是人体内勤劳的“园丁”，它是酶的缔造者和激活者，锌组成人体内200多种酶，参与蛋白质和核酸的合成，影响细胞的分裂、生长和再生;锌还是成长的“好拍档”，它是促进人体各种生长因子和生长激素合成的重要元素;锌还是孕妈咪的“守护者”，孕妈咪如果补充足够的锌能让胎宝宝更机智灵敏。

锌能增强创伤组织的再生能力，如果缺锌一旦受伤了，伤口愈合速度就会很慢。对于女性来说，补锌是天大的事情，因为缺锌会令皮肤无光泽、粗糙。如果孕妈咪缺少锌，胎宝宝大脑发育会迟缓，出生后胎宝宝大脑可能会发育不良，而且也不能成为机智的小宝宝了，严重的话，孕妈咪还会流产。

结语：孕期，补锌很重要，可促进小儿的生长发育，增强创伤组织的再生能力。以上是小编总结的有关孕妇补锌的方法以及孕妇补锌吃什么好的食谱推荐，希望小编的能够帮助到补锌的孕妈妈们!