产后减肥方法 产后妈妈重返S型的妙招

产后减肥方法

现在肯定有很多女性在困恼产后减肥的问题，老是听说自己带宝宝、整天忙忙忙的话，可以轻轻松松瘦下来，可产后瘦身效果总是不太好，身上的赘肉也不见少。产后如何减肥的方法?其实，产后减肥也是有技巧的，新妈妈们不如跟着小编一起来看看吧!

1.对减掉的重量现实点吧

记住，你不一定会恢复到和产前的体重或体型一模一样。对于许多女性来说，怀孕造成了永久的变化，比如软软的肚子、更宽的臀部或更粗的腰围，考虑到这一点，你可能需要调整一下你的目标啦。

2.不节食

你的身体需要时间从生产中恢复。至少在六周的产后检查完毕后，再开始注意你的热量摄入和瘦身运动。如果你是母乳喂养的话，专家建议至少等到你的宝贝两个月大，你再开始试着减肥。

产后太早开始节食会妨碍你身体的恢复，并且使你感觉更疲惫。你需要聚集你所有的能量来适应你的“新生”。此外，如果你母乳喂养，节食还会影响你的奶水供应。

3.有规律减肥

不要制定一个严格的、有限制的食谱。女性每天至少需要1200卡路里来保持健康，大部分女性一般每天需要1500到2000卡路里来供应能量、保持情绪平稳。如果你是母乳喂养，你每天少需要1800卡里路来“滋养”你自己和你的宝宝。一定要慢慢来，减肥太快会导致你的奶水供应减少。太快速的减肥也会使排出的毒素贮藏在你身体的脂肪里，并进入血液、然后进入你的奶水里。(流进血液里的毒素包括重金属铅、汞等环境污染物，多氯联苯、二恶英、有机溶剂等持久性有机污染物。)

4.加强锻炼

没有“神丹妙药”帮你减肥：一个健康的食谱加上有规律的锻炼，是摆脱赘肉的好“药方”。在减肥的时候确保你减掉的是肥肉而不是肌肉，也是同样重要的。一旦你准备好开始减肥，就少吃一点，多做运动吧，即使你只是围着婴儿手推车快走。

5.细嚼慢咽

因为新生的宝贝和新的时间安排，你可能很难找到进餐时间。但是不吃早餐会降低你的能量水平，这不利于你减肥。许多妈妈们发现一天吃五到六顿健康的小快餐(而不是三次大餐)更适合她们的胃口和时间安排。(一顿小餐可能是半个三明治、一些萝卜、水果和一杯牛奶。)

不要为了减肥而不吃饭，这是没有帮助的，因为你可能在下一顿吃的更多。而且不吃饭也可能使你更疲惫和烦躁。即使你从不吃早餐，但请记住，吃早餐能帮助你消除上午的饥饿感和疲劳感，它也会带给你更积极的能量。