孕妇食谱 春季孕妇这样吃才健康

制作工艺

1.黑糯米用清水浸30分钟，洗净。

2.椰汁、细盐同件匀待用。

3.将清水约8杯煮滚，放入黑糯米、冰糖，待滚后转中火，煲至黑糯米稔(约1小时)。

4.将粟米粒放入上项材料中拌匀，倒入深碗中，待进食时加入椰汁便成。

适合人群

孕晚期妈咪。

黑芝麻

黑芝麻富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老，中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效。黑芝麻不易消化，肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。

黑芝麻红豆粥

主料：黑芝麻、红豆克。

制作工艺

1.黑芝麻炒熟，待用。

2.红小豆、大米洗净，加适量水和白糖煮成粥。

3.将粥盛入容器内，撒上熟芝麻即成。

4.用高压锅煮豆粥速度较快，而且质地软烂。

5.红豆先用水泡4小时之后再煮，口感更好。

适合人群

孕期妈咪。

这款粥富含水分，容易消化，红豆具有解毒利湿的功效，和大米一起煮成粥，具有滋补的作用。