孕妇吃什么好 吃这食让胎宝宝皮肤白皙

美白食谱推荐：胡萝卜苹果奶

材料：牛奶80毫升，胡萝卜80克，苹果100克，鸡蛋黄半个。

调料：蜂蜜10毫升。

做法

1、苹果去皮、去芯、胡萝卜洗净。

2、将所有材料一起放入电动食物粉碎机内，搅打均匀即可。

蛋黄和牛奶中，都含有生理价值很高的蛋白质和脂肪，能够为人体提供足够的热量。苹果和蜂蜜中的糖，也是补充热量的重要物质。胡萝卜和蛋黄，含有丰富的维生素A、维生素D，以及钙、磷等微量元素，这些对促进生长发育，维持肌肉和骨骼的正常功能，都大有帮助。

由上述主要营养成分看，这一果菜汁对补充体力、增加各种维生素的吸收有极好的效果。这一饮料，还有解毒、消毒的作用，对于常常对着电脑的白领妈妈们来说，这款美食可是再适合不过了。

孕妇吃什么可以美白

樱桃

新鲜樱桃中蕴含丰富的营养，如糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等。其中的铁质能够使人的脸色变得红润，而美白肌肤当然也少不了多补充β胡萝卜素及维生素C，常吃樱桃能够让肌肤达到真正细滑、有弹性。

荔枝

荔枝中蕴含糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C和铁的元素都可以令人气色白里透红，但是吃荔枝极易上火，因此火气大，极易长痘痘的晕妈妈不能吃太多。