孕妇应该吃什么 吃这物平安度过整个孕期

孕妇便秘应该吃什么

妊娠后的便秘现象，以怀孕后期为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能。这一时期准妈妈要注意各方面的饮食事项。

一、纤维食物

如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

二、脂肪酸食物

如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。

三、促进肠蠕动

如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

四、有机酸食物

如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

五、含维生素食物

如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

六、含水分多食物

如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

大多数的孕妇都会产生便秘的现象，所以大家好还是提前了解一下比较好。