孕妇失眠怎么办 养生食谱帮你治失眠

现在很多孕妇都会遇到失眠的情况，失眠不仅仅是影响了自己的精神，更会对自己的身体和宝宝不利，那么孕妇失眠怎么办呢?孕妇失眠吃什么好呢?能够助睡眠的养生食谱又有哪些呢?

孕期晚上失眠怎么办?治疗失眠的食物有哪些?海带含优质蛋白质和不饱和脂肪酸等。橘皮含有特殊的香味，能有效缓解孕妇失眠状况。

橘皮海带丝

营养小提示

海带含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，还含有碘、钾、烟酸等营养元素。橘皮有特殊的香味，能帮助缓解孕妇失眠状况。

适合人群

各阶段孕妇都可以吃，尤其适合孕期睡眠不佳甚至失眠的孕妇。

烹调时间

20分钟。

原料

干海带，青菜(取茎)，干橘皮各适量。

调料

香油，香菜，白糖，醋，酱油。

做法

1.把干海带放水里浸泡一天，再放入热水中浸泡15分钟，捞出沥干水，切成细丝。

2.将青菜的茎洗净，切成丝;干橘皮用热水浸软洗净，切成细丝;香菜切成小段。

3.把海带丝、青菜丝和橘皮丝放入大碗内，加香油、酱油、醋、白糖、香菜段，拌匀即可。

核桃、芝麻含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，孕期经常食用有缓解疲劳和减轻压力的作用，可治疗失眠。

核桃芝麻糊

营养小提示

核桃、芝麻含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，孕期经常食用有缓解疲劳和减轻压力的作用，有助改善睡眠。

适合人群

各阶段孕妇都可以吃，尤其适合孕期睡眠不佳甚至失眠的孕妇。

烹调时间

10分钟。

原料

核桃仁、黑芝麻、干桑叶各适量，牛奶1小杯。

做法