孕妇营养美食 孕妇吃这物营养又健康

孕妇应该如何补充营养

对于怀孕的妈妈们来说营养的摄入可是非常重要的，那么应该要怎么安排自己的饮食呢?其实，健康的食谱，是需要健康的食用方法的。下面就让小编来为大家讲解一下吧!

1、饮食时间要有规律，坚持少食多餐原则。

2、了解食物的卡路里量，从而控制热量的摄取。

3、蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

4、有时不小心贪吃，也不必过于自责，建议不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜。

5、避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类和酒精的饮料。

6、每天称体重：可不断提醒自己应该注意饮食内容，以免吃进过量食物。

7、吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不仅给胃肠增加了负担而且也不利于消化。

8、记录每天早、中、晚餐的饮食内容，反省自己是否吃进不该吃的东西。

9、避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

10、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。