孕妇营养美食 孕妇吃这物营养又健康

红豆蓉

材料：红豆250克、红糖25克。

做法

1)红豆洗净，和清水一同上火煮开。

2)煮至红豆熟烂、豆皮和豆蓉分离;加红糖，煮至溶化即可。

营养功效

红豆富含碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素外、三萜皂苷、烟酸等物质，是补血佳品。有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、和气排脓、清热解毒、通乳汁和补血的功能。

海米菠菜粥

材料：海米20克、菠菜50克、米150克、盐适量。

做法

1)米洗净;海米泡水;菠菜洗净，焯烫，切段。

2)锅中加适量水煮沸，放米和海米一起熬煮成粥;粥熟后放菠菜略煮;后加适量盐调味即可。

营养功效

海米可补肾益气;菠菜能滋阴养血、润燥滑肠、养肝明目。孕晚期的准妈妈食用此粥可补肾益气、滋阴养血。