孕期补钙 孕妈妈们补钙都会吃这一物

孕期过度补钙的影响

孕妇过量补钙，容易造成胎儿发育过大，影响孕妇顺利分娩;孕妇过量补钙还容易引起孕妇患高钙血症，甚至诱发肾结石，严重损害孕妇身体健康。因此，补钙要科学，千万不要盲目过量补钙。

孕期各阶段如何补钙

不同时期的准妈妈对于钙质的需求量是不同的，为了能够科学地补钙，各位准妈妈一定要注意下面的一些补钙细节。

1、孕早期如何补钙

孕早期是胎儿细胞分裂和器官初步发育形成期，对于钙质的需求量和孕前差不多，因此不需要刻意地进行补钙。大概保证一天有800毫克就可以了，但是不能一次性补足800毫克，而是分多次进行。建议每天喝一杯300毫升的牛奶，日常再吃点其它含钙量高的食物就可以了。

有些孕妇不太喜欢牛奶、豆制品等含钙量高的食物，那么就需要医生的指导下，通过食用钙片的方式来合理补钙，满足身体对钙的需求。

2、孕中期如何补钙

孕中期随着胎儿的快速成长，对钙的需求量也有所增加，此时好可以保证每天摄入1000毫克的钙。除了日常食物中摄入一定的钙之外，每天可以通过分次服用500毫克左右的钙片来补钙。除此之外，孕妇还应该进行一些简单的户外运动，如散步之类的，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

3、孕晚期如何补钙

孕晚期是宝宝蓄积骨量多的时期，需要妈妈每天提供150-450毫克的钙，平均每天约350毫克。此时同样要做到坚持补钙，为自己和宝宝补足孕期后阶段所需的钙。专家推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1000毫克的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。

为了避免过度摄入钙质影响宝宝发育和孕妇的健康，补钙一定要科学适量，针对孕妇不同的身体素质及饮食习惯在不同时期采取不同的补钙方式，科学控制摄入钙量。