孕早期营养食谱 孕妇吃这一物营养才靠谱

孕早期应注意什么

1、保持良好的心情

尽量使自己轻松愉快，乐观平和，保持情绪的安定，避免大喜、大悲、大恐、暴怒、突受惊吓、思虑过度、忧愁过甚。

2、维持足够的睡眠

一天8到10小时的睡眠应该比较合适，其中中午好有一到两小时的午休。

3、注意肠道健康

便秘、腹泻也是肠道不健康的现象，肠道健康会直接影响到宝宝的。怀孕期间由于肠道蠕动慢，容易导致便秘。

4、注意卫生，包括个人卫生与环境卫生

勤换衣物，坚持每天淋浴，淋浴时间宜短不宜长。

远离嘈杂，臭秽，长时间强光照射或长期阴暗的环境。

需注意远离辐射，孕妈妈上网时间一定要控制哦。

5、做微量的运动

建议天晴时去空气清新的地方散步，天气不好时在家做一些简单的孕妇体操。

运动时注意安全，以轻松舒适为度，不可有半分勉强。