产妇吃什么好 产妇吃它营养好

产妇吃什么补品好

产妇产后一般身体比较虚弱，需要及时进补，不过产妇坐月子不论是食补还是药补都非常有讲究，产妇坐月子吃什么补品好?就让小编为大家一一介绍吧!

一、食补

1.小米粥

营养特点：含较多的vb1和vb2，纤维素含量也很高。帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

温馨提示：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

2.红糖

营养特点：含铁量高，给产妇补血。含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。

温馨提示：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且会使产妇出汗更多而体内少盐。

3.鸡蛋

营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

温馨提示：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

4.汤类

营养特点：炖汤营养丰富，容易消化。排骨汤、鸡汤、猪蹄汤、鱼汤等都是坐月子中必喝的汤，不少汤还有通乳的作用，特别适合哺乳中的女性。

温馨提示：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。