坐月子食谱 月子里常吃它滋补效果好

4、锅洗净放在火上烧热，倒入调好的调料汁和泡枸杞子的水，水开时撒上枸杞子，起锅装盘即可食用。

陈皮粥

营养小提示

陈皮粥是为刚刚经历剖腹产后的新妈妈准备的排气食谱。陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、维生素C等成分，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，增加食欲。好在产后12小时食用。

原料

陈皮30克，米20克。

调料

水2碗。

做法

1、米洗净与陈皮加水一起煮开，米开花就可。

2、煮成粥后，只吃粥水，不要渣。

桂圆红枣粥

营养小提示

桂圆，性温味甘，益心脾，补气血;具有良好的滋养补益作用。红枣能提高人体免疫力，具有安神养心、健脾补血的功效。这道食谱适用于产后贫血、心悸失眠、体质虚弱的产妇食用。

原料

粳米70克，干桂圆15克。

调料

红糖10克，红枣15克。

做法

1、将粳米浸泡15分钟，洗净;干桂圆、红枣去核。

2、将上述材料加适量的水放入锅内煮成粥，出锅时加红糖少许调味即可。

结语：坐月子关心的就是营养了，新妈妈吃的好，宝宝的营养才好。以上是小编总结的有关坐月子吃什么食物好以及有助坐月子滋补身体的食谱推荐，希望小编的推荐能够帮助到新妈妈们!祝你们身体健康!