产后便秘 便秘的产后妈妈有救了

产后便秘吃什么水果

香蕉

香蕉含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用，也是通便的佳品，一般产妇多半为卧床休息，也因此使得胃肠蠕动较差，容易出现便秘，这也是为什么医生会提倡产妇偶尔多走走的原因。

红枣

红枣含维生素C多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质，适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用，其味道香甜，富含水分。

橘子

橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血，多吃些橘子可以防产后继续出血，还可以帮助排便。

苹果

苹果含有多种维生素和矿物资、苹果酸鞣酸和细纤维等，尤其对肠胃功效具有很好的调理作用，不管是便秘或拉肚子都能有所帮助。

山楂

山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

木瓜

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等;有降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、消脂减肥等功效。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

橄榄

橄榄味甘酸、性平，有清热解毒、利咽化痰、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

菠萝

菠萝含用大量的果糖，葡萄糖，维生素A、B、C、磷，柠檬酸和蛋白酶等营养物质。味甘性温，有解暑止渴、消食止泻之功效。坐月子吃菠萝，可消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。