江苏民福康科技股份有限公司 养生一族 孕产妇

孕妇补铁 补铁的食物搭配有讲究

孕妇补铁吃什么水果好

1:火龙果

火龙果中含铁元素量比一般水果要高,是孕妇补铁的水果佳品,孕妇吃火龙果还可防治便秘、美容护肤。

2:樱桃

樱桃果实中含有丰富的铁元素,孕妇常吃可以进血红蛋白再生、防治缺铁性贫血、增强体质。此外孕妇吃樱桃还有养颜护肤的作用。

樱桃果实中含有丰富的铁元素

3:草莓

草莓果实中含有维生素、钙、铁等营养元素,且草莓的营养元素易于人体吸收,所以孕妇补铁可以常吃草莓。

4:葡萄

葡萄不仅含有铁、钙等微量元素,还有丰富的维生素等营养元素,孕妇吃葡萄不仅可以补充铁元素,还有防治孕吐和安胎的功效。

5:橙子

橙子中含有丰富的维生素C,孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物,有助于帮助铁的吸收。

橙子中含有丰富的维生素C

6:杏子

鲜杏的维生素C含量很高,这是另一种抗氧化剂,有助于身体吸收铁。

7:桃子

桃的含铁量较高,是缺铁性贫血孕妇的理想辅助食物。

以上是为孕期准妈妈推荐的7种适合孕妇补铁的水果。要提醒的是,大家选择水果时,请尽量挑选应季的新鲜水果。

8/15页