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产后瘦身 这样做让你变回少女身材

如果女性是在月子期间,身体非常的虚弱,如果在这个阶段就开始减肥,身体无法子提供足够的能量,而且还会对本身抵抗力较差的身体造成危害,进而影响月子的恢复。产后两个月可以下床走动,可以适当的做轻微的运动形式,产后4个月可以可以使用束缚带。总是运动的情况要结合身体的恢复的效果。

产后减肥吃7种食物

1.莲藕

莲藕含有丰富的淀粉、维生素和矿物质,可健脾益胃,润燥养阴,行血化瘀,清热生乳。

2.红糖

红糖含铁量比白糖多1倍,含钙量比白糖多2倍,并含有胡萝卜素、维生素B、烟酸及微量元素锰和锌等,这些成分都是十分重要的营养素。另外,红糖还能帮助子宫收缩,促进恶露排出,并有止血的作用,可治疗产后出血。但是产后吃红糖不要超过10天哦,否则可能会造成恶露不止。

红糖含铁量比白糖多1倍

3.茭白

清湿热、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除体内活性氧,抑制酪氨酸酶活性,阻止黑色素生成;软化皮肤表面的角质层,使皮肤润滑细腻。适宜高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女。

4.紫米

紫米比一般的白米营养价值要高一些,富含铁、锌、锰、铜等微量元素,其蛋白质含量要高30%,脂肪酸和维生素的含量也比白米高。紫米有补气益血、滋阴补肾功效。

5.香菇

可以抑制胆固醇的增加,所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等,都是减肥者应该多吃的食品

6.豆芽

脂肪量和热量都很低,水分和纤维素含量多,常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。

7.黄瓜

黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,清热败火,是良好的减肥食物。减肥食物还有豆制品、胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等等,了解了哪些食物能减肥,大家可根据自己偏好的口味适当选择。

结语:很多刚生完宝宝的妈妈们担心的问题,莫过于身材能不能恢复,很多新妈妈还在月子里就开始节食,这是非常不健康的行为。今天和大家介绍了一些科学的产后瘦身方法,希望能够帮助到大家。

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