怀孕初期吃什么好 6大食物有助胎儿发育

6、虾

虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。

孕早期饮食原则

孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则为适应孕妇的口味，使其食欲增强，烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味，少用油和刺激性强的调味料。

这些食品孕早期宜多食

1、多食富含蛋白质的食品

孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质储存。妊娠一个月时，胚胎每日储存蛋白质0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质。

品种

选择容易消化、吸收、利用的优质蛋白质，如鸡蛋、畜禽肉类、乳类、蛋类、鱼类，还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品。

数量

每天35～40克，相当于粮食200克、加鸡蛋1只和瘦肉50克，才能维持孕妈咪体内的蛋白质平衡。

个人建议：若条件允许, 吃一些燕窝也是非常不错的,燕窝中有水溶性优质蛋白,适合宝宝脑部发育。

2、多食富含无机盐和维生素的食品

如果在胚胎早期发育过程中，缺乏某些矿物质，会导致胎宝宝生长迟缓，骨骼和内脏畸形，甚至导致中枢神经系统畸形。同时，孕妈咪因为代谢和妊娠反应，应该补充充足的维生素。

孕早期，特别要注意补充B族维生素(包括叶酸、维生素B12和维生素B)，食用黄豆粉、大豆、菠菜、橘子樱桃等新鲜蔬果中都含有丰富的叶酸，不妨根据自己的喜好酌情选用或遵照医嘱补充叶酸片剂。

个人建议：孕妇在前期口味比较独特,实际上吃一些自已想吃的,但一定要营养的食品就好了,各种海鱼是可以多吃的,以及虾之类的,千万不要吃螃蟹,螃蟹属寒性. 每天的鱼的做法可以变换着花样来,很多地方说孕妇可以多吃鱼,为什么呢? 因为鱼的蛋白质成份容易被孕妇吸收。