如何科学坐月子 这些月子禁忌不可碰
坐月子的食谱推荐
南瓜薏米粥
营养师推荐:消炎止痛+降低血压。
材料
米饭1碗,南瓜100克,鸡蛋1个,薏米40克,枸杞子10克,葱1根。
调味料
高汤4杯,盐半小匙。
做法
1.材料洗净,葱切末,南瓜切片,氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。
2.高汤入锅,放南瓜片熬至入味后捞出,留汤汁,加米饭和薏米煮匀。
3.加盐调味,倒入蛋清搅匀,盛入碗中再排上南瓜片,后撤枸杞子与葱。
莲藕麦片粥
营养师推荐:消除疲劳+增强体力。
材料
大米90克,麦片20克,莲藕100克,猪里脊肉50克,胡萝卜30克。